キャリアにつながる最強の休息術まとめ 無駄な時間を過ごさず回復する!

キャリアにつながる休息術 無駄な時間を過ごさず回復する!

皆さんは休みの日はどう過ごしておりますか?

コロナで在宅が多くなって空いている時間を無為にしてはおりませんか?

疲れは取りたいけど、無駄な時間を過ごしたくないという方に。

ただ、がりがり勉強するのは疲れるので

疲れを取りながら成長につながる休息をお伝えいたします。

疲れは取りたいけど、無駄な時間を過ごしたくない

  1. 効果抜群!成功者がこぞって進める瞑想
  2. 疲れも吹き飛び健康効果大!サウナ
  3. 日々の少しの積み重ねがキャリアにつながる筋トレ
  4. 最強の休息術こそ読書

1.効果抜群!成功者がこぞって進める瞑想

あらゆる本に瞑想に対する効果や勧めが書かれておりますが、実践したことはあるでしょうか?

本当に多くの成功者がその効果を認めています。

長い時間でなくとも構いません。10分程度であっても効果があるので続けてみてください。

やり方は簡単です。

様々なやり方がありますが私が行っているやり方をお伝えいたします。

もっと詳しくは下記参照してください。

リラックスした姿勢で、目を閉じます

→呼吸のみに集中する「はいて」「吸って」「はいて」「吸って」

そのうち、いろんな考えが出てくるでしょう。

その考えを消そうとしてはいけません。消そうとすると消そうとすること自体がまた違う考えを生みます。

その時は「あーこんなこと考えてたんだ」と俯瞰した視点から眺めてまた「吸って」「はいて」

効果は絶大でストレス軽減・集中力アップ・考えがまとまる

など頭の中のデトックスになるので非常にお勧めです。

2.疲れも吹き飛び健康効果大!サウナ

私も週2回通うほど大好きなサウナ。

サウナの効果も絶大です。

免疫が上がる・血行が良くなる・疲労軽減・活力につながる

疲れたーっと思った時こそサウナに1時間時間を使ってみてください。

その分睡眠が1時間短くなったとしても充実した眠りと目覚めを得られます。

また、集中力や思考の整理にもお勧めです。

瞑想の効果は集中して雑念を振り払うことから得られます。

サウナ内では暑くてほかのことなんか考えられなくなりますので必然と集中の効果を得られ、頭のもやもやが晴れることもあるでしょう。

3.日々の少しの積み重ねがキャリアにつながる筋トレ

逆に疲れると思いきやサウナ同様で良い睡眠にもつながります。

体調管理や体型維持はキャリアアップには必要なもの。

だらだらYouTubeを見るのであればその場でスクワットしてみるだけでも変わります。

疲弊するまでやる必要は有りません。

筋トレをすることにより「テストレロン」「セロトニン」「成長ホルモン」など様々なホルモンが分泌されます。

こちらも詳しくは下記参照ください。

つまり筋トレは体型維持以外にも思考の整理や成長意欲・やる気の上昇などにも効果があるのです。

また、筋トレを行っている経営者の方は非常に多いです。そんな方々との話のネタにもなります。

体型が良くないと第一印象は最悪になるため、見た目から中身まですべてを変えることのできる方法です。

4.最強の休息術こそ読書

最強の休息法です。

普段から読書をしていない人からすると読書=勉強となりあまり休息のイメージがないかと思いますが、読書は休息です。

難しい本を読む必要は有りません。読んでいて役に立つ本を自分の中でイメージを膨らませてイメトレしながら読むことで楽しく読みましょう。

自分と全く関係のない知識が多量に書かれている本は確かに勉強かもしれません。

ただ、自分につなげられる事柄は工夫次第でいくらでも面白く読むことが出来ます。

また、一冊本を読むことが面白いと感じられたらもう最強です。
キャリア形成のための勉強の必要性~えんとつ町のプペルをみて

読書=休憩と結びつけることにより着々と知識もつき行動も変わっていくことでしょう。

スマホゲームなんかよりもよっぽど読書の方がストレスたまらず、疲れない。

一度だまされたと思って最高に楽しもうと思って本を読んでみてください。

いかがでしたでしょうか?

世の中には多くの休息法がありますが、私が自信を持って勧めるのはこの4つ。

ただ疲れをとるだけではなく、キャリアにつなげる+お金もかからない

高級なマッサージに行けば確かに疲れは取れるかもしれませんがその効果は長続きしません。

是非、お試しください!

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